sie nie rosnie

tak na pierwszy rzut oka w twoją dietę, to niepokoi mnie zbyt duża ilość białka ~3,5g/kg to "trochę" za dużo. Po wyszukaniu w google o nadmiarze białek można znaleść m. in. "Nadmiar białek jest równie szkodliwy dla nas, co ich niedobór. Zbyt duża podaż białek skutkuje zaburzeniami metabolizmu i w efekcie rozwinięciem się zmian miażdżycowych. [...]

Teraz robię max 10 powtórzeń w serii, bardzo wolno, skupiam się na pracy mięśni. Masa rośnie, pompa jest :) Chciałbym też żeby trochę siły przybyło, czyli mam ćwiczyć np. 5 serii po 5 powtórzeń, ale szybszym tempem tak? Prosił bym żeby ktoś napisał, ale bez tej szybkości. Szybko posta zakładałem. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły, a nie [...]

[...] pewny czy włodarze ustąpią i pójdą na rękę fanom. Już ostatnio "wcisneli" Materle, teraz na życzenie dodaliby Borysa... jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i takie akcje mogłyby stać zwyczajem, że to fani będą domagać sie i ustalać kto i kiedy ma walczyć ;-) Co nie zmienia faktu, że oczywiście chciałbym zobaczyć Mańkowskiego w akcji :-)

ogolnie bialko jedzone na noc podnosi poziom hg jesli spozywa je sie bez weglowodanow, ja wlasnie zarzucam pol kostki twarogu z szklanka mleka jak nie mam twarogu to pije bialko sojowe z mlekiem, ale nie zauwazylem zeby mi szybciej paznokcie rosly:-) a poza paznakcami i wlosami cos jeszcze rosnie?(masa, sila} zelatyna troche droga w sklepie

up^ dołączam sie :P Dzis drugi dzien po treningu nóg i zakwasy dalej *****skie :D napiąć nogi nie moge wstac z łóżko ledwo, dupsko boli Ale jak mówią "jak boli to rośnie"

Na początku na mięśnie działa każdy bodziec i mobilizuje je do wzrostu, potem z czasem mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia i wymagają większego bodźca żeby je znowu poruszyć. W końcu mięśnie są już tak przyzwyczajone że poza bodźcem siłowym trzeba się wspomóc odżywkami, z czasem i to przestaje działać i wtedy trzeba kombinować z róznymi [...]

[...] nie da rady. Nie zaobserwowałem też ćwiczeń na dwugłowe ud (chyba że coś przegapiłęm ) a nie ćwiczone potrafią całkiem wstrętnie odstawać i potem trzeba korygować i sie stresować (wiem po sobie). Co do reszty tosie nie przyczepiam ... plan całkiem nienajgorszy PS: piszesz że nie chcesz zrobić z siebie kulturysty tylko dobrze [...]

[...] masz słabszą i juz nie idzie tak technicznie? Zacznij robic martwe ciągi, podciągania, wiosłowania Ja to nawet nie wiem kto - chyba najgorsze cechy ektomorfika i endomorfika sie mnie trzymaja :) Na rzeźbie nie widac miesni brzucha,żył - nie wiem czy to gruba skóra czy co. Na masie jak zlana świnia Musze pilnowac dokładnie co jem bo inaczej nie [...]

co ma znaczyć " już nie ma sensu"? uważasz że fbw jest tylko dla początkujących? otóż nie myslisz stereotypami rośnie się przede wszystkim od diety, trening to dodatek, ale trzeba go robić z głową a nie coś takiego... wstaw zdjęcia, zobaczymy co tam zbudowałes przez te "kilka lat" napisz wyniki w głownych bojach, przysiad, wl i martwy ciąg, [...]

Dokładnie to ćwiczenie miałem na myśli. Na forum była dyskusja na temat tego ćwiczenia i wyszło w końcu, że powinno się robić to ćwiczenie szerokim uchwytem i nie wyżej podnosić sztangę niż do górnego brzucha - tak jest po prostu zdrowiej dla stawów barkowych. Spong - masa też rośnie - nie słyszałeś o ćwiczeniach izometrycznych?

Tu macie troche o statku: Queen Mary 2 QM2 jest pierwszym nowym liniowcem, który powstał od czasu zbudowania Queen Elizabeth 2 w 1969 roku. Jest dwa razy większy od Queen Elizabeth 2, statku, który ma teraz zastąpić. Obliczono, że podczas swojej 40-letniej kariery przepłynie odległość równą 12-krotnej powrotnej podróży na Księżyc! Silniki [...]

[...] ostatnio,cos tam z netem robia u mnie i to troche potrwa.a prop; sichel pisalem Ci to na meila ale widocznie nie doszedl! widze ze bedzie fajnie w Sandomierzu bo tez sie wybieram takze MAFIA RZADZI!!!ciesze sie ze mamy kobiete w mafii i to od haraczy! sichel podoba mi sie plansza z czlonkami pozdrawiam WSZYSTKICH CZLONKOW MAFII!!!!!! [...]

no PANOWIE nie tak latwo wejsc w szeregi MAFII STRONG MAN,to sama elita!!! musicie sie wykazac czyms,przejsc chcrzest bojowy, od tak nie zostaniecie przyjeci!!!moze macie jakies pomysly co moglibyscie robic w maffi,w czym bylibyscie przydatni!!!proponuje aby pytania kwalifikacyjne wstepne do MAFII wymyslila ZONAMEFA co TY na to??!! A WIEC ODYN [...]

Dziekuje za pozdrowienia ZONAMEFA i takze Zycze Wszystkim Udanych Wakacji!!! Tiny mnie sie wydaje ze nie powinienes sie obawiac,takiego chlopa jak TY nie wyrzuca sie od tak z mafii!!! DORADZCA SZEFOSTWA MAFII STRONGMAN!!! jak boli to rosnie

ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]

Misiek się pewnie teraz nie może odgonić od dziewczynek bo się napalają jak rośnie i dlatego nic nie pisze... a tak naprawdę to jak jest relacja to powinien przynajmniej z 2razy w tygodniu coś napisać... ale widać krowa co dużo muczy mało mleka daje :-]

[...] i rozwoju, na początku przez sporu okres czasu robiąc wiosłowania, podciągania i ciężkie treningi nie trzeba robić ćw na sam biceps bo i tak rośnie aż miło, po pewnym czasie jednak te bodźce przestają go pobudzać i wtedy można dać jedno ćw 3s po 12 powt np uginanie stojąc ze sztangą, potem jak forma dalej rośnie się dokłada modlitewnik, na [...]

Ja powiem na swoim przykładzie. Młody jestem i wiele rzeczy dopiero ogarnę ale mówię jak jest. Osobiście postawiłem na to że nie będę za dużo czytał opinii na temat WK i "jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz" tylko sam na sobie przetestuje. Zrobiłem sobie jakiś czas CKD żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na [...]

[...] widac ze nie odrobiles lekcji. Jezeli chcesz przytyc to weglowodany powinny byc najwieksza czescia skladnikow ktore spozywasz poza tym spora dostaws bialka przyczynia sie rowniez do spalania tluszczu co w twoim przypadku mija sie z celem. Wszystkie posilki, ktorych powinno byc przynajmniej 5 wg mnie, powinny byc obfite w kalorie, zwlaszcza [...]

[...] że bardziej niebezpieczna jest bezczynność przy dopingowaniu się niż przeciętny trening bo jak sam napisałeś - serce pracuje cały czas i gdy potencjał anabolika nie jest wykorzystany na siłowni to wykorzystuje go serce i mięsień rośnie - ale to taka ciekawostka, nie wiem czy ta teoria ma odniesienie w rzeczywistości ale całkiem sensownie brzmi.